Rutina de flexibilidad para principiantes
Para mejorar tu flexibilidad, sigue esta rutina simple de ejercicios. Incluye movimientos para aductores, columna, flexores de cadera, tobillos y gemelos. En cada ejercicio, realiza 3 rondas con 6 repeticiones, manteniendo cada posición durante 10 segundos. Incrementa el rango de movimiento en cada ronda. Adapta la rutina a tu nivel para evitar lesiones y mejorar de manera segura. Si tienes dudas, consulta en los comentarios o pregunta a un profesional si esta rutina es adecuada para ti.
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Ir a la fuente (Posiblemente con anuncios)Paso a paso
- Realiza 3 rondas de cada ejercicio.
- Haz 6 repeticiones por ejercicio.
- Mantén cada posición 10 segundos en el punto de mayor elongación.
- Intenta incrementar el rango de movimiento en cada ronda.
- Adapta los ejercicios a tu nivel para evitar lesiones.
Sigue una rutina de ejercicios que incluya aductores, columna, flexores de cadera y tobillos.
La rutina incluye 4 ejercicios básicos.
Debes realizar 6 repeticiones por ejercicio.
Mantén cada posición durante 10 segundos.
Haz 3 rondas de cada ejercicio.
Intenta incrementar el rango de movimiento en cada ronda.
Sí, está diseñada para principiantes.
Adapta los ejercicios a tu nivel para evitar lesiones.
Se trabajan aductores, columna, flexores de cadera, tobillos y gemelos.
Consulta con un profesional de salud antes de comenzar la rutina para adaptar los ejercicios a tus necesidades.
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