Cómo cumplir propósitos de Año Nuevo
Para cumplir tus propósitos de Año Nuevo, no solo debes querer, sino también sistematizar tus hábitos. Los expertos sugieren crear sistemas que aseguren el progreso diario. Puedes usar técnicas como 'body doubling' para mejorar la productividad al trabajar en compañía. El 'time blocking' te ayuda a organizar tus tareas en bloques de tiempo dedicados. La 'Regla de los dos minutos' te motiva a empezar cualquier tarea rápidamente. Gestiona tus ciclos de energía para ser más productivo. Diseña sistemas que integren tus hábitos de forma natural en tu vida diaria, asegurando que avances hacia tus objetivos.
Contenido tomado de www.xataka.com
Ir a la fuente (Posiblemente con anuncios)Paso a paso
- Define tus objetivos específicos.
- Crea un sistema para cada objetivo.
- Utiliza técnicas como 'body doubling' y 'time blocking'.
- Implementa la 'Regla de los dos minutos'.
- Ajusta tus tareas a tus ciclos de energía.
- Diseña un entorno que facilite el cumplimiento de hábitos.
Crea sistemas estructurados para asegurar el progreso en tus hábitos diarios.
Es una técnica que utiliza la presencia de otra persona para aumentar productividad y compromiso, útil para personas con TDAH.
Divides el día en bloques de tiempo para tareas específicas, planificando cada momento.
Inicia cualquier tarea que evites durante dos minutos para superar la barrera de la procrastinación.
Adaptar tareas a tus ciclos de energía mejora la productividad y facilita la adquisición de nuevos hábitos.
Los sistemas automatizan acciones, facilitando el camino para alcanzar propósitos.
Utiliza disparadores para crear hábitos flexibles y establece sistemas en vez de depender solo de la voluntad.
Aplica la 'Regla de los dos minutos' para empezar tareas y superar la barrera mental.
Estudios de Harvard indican que realizar actividades con amigos aumenta un 65% la probabilidad de mantener hábitos.
Identificar momentos energéticos del día puede aumentar la productividad hasta un 20%.
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