Claves para Dormir Mejor
Dormir bien es esencial para tu creatividad, energía y paz mental. Si duermes menos de 8 horas, pierdes gran parte de tu sueño REM, esencial para tus emociones y creatividad. Para mejorar tu sueño, toma magnesio cada noche, hidrátate bien durante el día, evita comer antes de dormir y sigue horarios de sueño regulares. Reduce el estrés planificando tu día. Un libro recomendado sobre el tema es 'Why We Sleep' de Matthew Walker. Recuerda, dormir bien es una inversión, no un lujo.
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Ir a la fuente (Posiblemente con anuncios)Paso a paso
- Consumir magnesio todas las noches.
- Dejar de comer una hora y media antes de dormir.
- Hidratarse bien durante el día, al menos 2 litros de agua.
- Evitar beber líquidos cerca de la hora de dormir.
- Seguir horarios de sueño fijos, acostarse a las 8:30 p.m. y levantarse a las 5:30 a.m.
- Reducir el estrés diario planificando el día con antelación.
- Leer libros sobre el sueño, como 'Why We Sleep' de Matthew Walker.
El sueño REM es crucial para resolver problemas, la creatividad y la regulación emocional.
Puedes mejorar tu calidad de sueño consumiendo magnesio, hidratándote adecuadamente, evitando comer antes de dormir y siguiendo horarios fijos.
Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día.
Porque el estrés puede afectar negativamente la calidad de tu sueño.
Acuéstate a las 8:30 p.m. y despierta a las 5:30 a.m., pero puedes ajustar según tus necesidades.
'Why We Sleep' de Matthew Walker.
Dormir menos de 8 horas puede llevar a perder hasta el 90% del sueño REM.
Dormir bien es una inversión en tu creatividad.
Dormir bien contribuye a una mejor paz mental.
El sueño no es un lujo, es una inversión en salud y bienestar.
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