Consejos para el consumo de café
El café tiene muchos beneficios para la salud, pero hay que saber cuándo y cómo consumirlo. No desmineraliza los huesos, así que no te preocupes por eso. No tomes café justo al despertar porque puede interferir con el cortisol que te da energía. Espera una o dos horas para evitar el bajón de mediodía. La cafeína dura hasta 7 horas, así que no tomes café después de las 3 p.m. Si te da ansiedad, prueba con L-teanina. Solo oler el café puede activarte y ayudarte a concentrarte. Combina café con ejercicio para mejorar el rendimiento físico. Usa el café de manera inteligente para aprovechar todos sus beneficios.
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Ir a la fuente (Posiblemente con anuncios)Paso a paso
- El café no desmineraliza los huesos, es un mito.
- Evita consumir café justo al despertar para no alterar el pico de cortisol.
- Espera una o dos horas después de despertar para tomar café y evitar el bajón de mediodía.
- La cafeína dura hasta 7 horas; no consumas café después de las 3 p.m.
- Si el café te da ansiedad, combina con L-teanina.
- El aroma del café activa el cerebro y mejora el enfoque.
- Combina el café con ejercicio para mejorar el rendimiento físico.
No, es un mito que no tiene fundamento científico.
Es mejor esperar una o dos horas después de despertar.
Sí, tomar café al despertar puede alterar el pico de cortisol.
Sí, la cafeína puede alterar la calidad del sueño.
Combinarlo con L-teanina puede ayudar a reducir la ansiedad.
La cafeína puede durar hasta 7 horas en el cuerpo.
Sí, el aroma del café puede activar el cerebro y mejorar el enfoque.
Sí, la cafeína puede mejorar el rendimiento físico si se combina con ejercicio.
Se recomienda 100 mg de L-teanina por cada 100 mg de cafeína.
Sí, es recomendable no consumir café después de las 3 p.m. para evitar problemas de sueño.
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