Comidas antes del gimnasio
Para mejorar tu rendimiento antes de entrenar, en lugar de usar suplementos, consume carbohidratos rápidos como frutas y miel, proteínas ligeras como claras de huevo y yogur, y grasas saludables como mantequilla y nueces. Puedes añadir cafeína natural con un café simple y asegúrate de estar bien hidratado. Estos alimentos deben consumirse de 30 a 60 minutos antes de ejercitarte para obtener los mejores resultados.
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Ir a la fuente (Posiblemente con anuncios)Paso a paso
- Identificar alimentos que pueden reemplazar los suplementos pre-entrenamiento.
- Consumir carbohidratos rápidos como frutas y miel.
- Incluir proteínas ligeras como claras de huevo y yogur.
- Agregar fuentes de grasa como mantequilla o nueces.
- Considerar el consumo de cafeína natural a través de un café simple.
- No olvidar una adecuada hidratación antes del ejercicio.
Puedes consumir carbohidratos rápidos como frutas, miel, así como proteínas ligeras y grasas saludables.
Pueden aumentar demasiado la frecuencia cardíaca y desarrollar tolerancia a la cafeína.
Son carbohidratos que se digieren y absorben rápidamente, proporcionando energía inmediata.
Claras de huevo, yogur silvestre, pollo o pechuga en pequeñas cantidades.
La hidratación adecuada es crucial para el rendimiento físico y la recuperación.
Proporciona un impulso de energía adicional de manera sencilla.
Mantequilla y nueces, que además de grasas, también aportan proteínas.
Entre 30 a 60 minutos antes del entrenamiento.
Requiere que consumas más para sentir el mismo efecto, lo que puede ser perjudicial.
Optando por una dieta balanceada con los alimentos mencionados y manteniéndote hidratado.
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